M's Cafe ~笑顔のために~

人間関係での悩み・転職について自分の経験をもとに紹介しています。すべては笑顔でいるために(*^-^*)

ストレスと上手に付き合う5つの方法

仕事をしていると、ストレスが溜まります。人間関係を始め、仕事の進捗状況がなかなか思うように進まなかったり、ミスをしてしまったり・・・。

ストレスを溜めずに仕事ができれば一番いいのですが、1人で仕事をしているわけでもないですし、どうしてもストレスは溜まってくるものです。

ストレスとの上手な付き合い方をご紹介します。

ストレスとの上手に付き合う5つの方法

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ストレスが全くないと向上心もなくなり、逆に仕事がつまらないと感じてしまう事もあるので、適度なストレスは必要です。適度なストレスがあると、仕事が上手くいったときの達成感も感じられて充実した日々が送れるでしょう。

ただ過度なストレスがかかると、心身ともに体調不良につながりますので、自分なりのストレス解消法を見つけてストレスと上手に付き合っていくことが大切です。

1.ストレスとなっていることを知ろう

何が自分にとってストレスとなっているかを知ることから始めましょう。
仕事の中でもどんな部分にストレスを感じていますか?

  • 仕事内容
  • 待遇
  • 人間関係

ストレスがかかることはたくさんありますね。漠然と不満を感じていることもあると思いますが、何が一番ストレスを感じているのかをはっきりさせて一つ一つ対処していきましょう。

2.不満・ストレスと感じることを紙に書き出していこう

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漠然としていることでも、紙に書き出す=アウトプットすることで自分の気持ちの整理ができます。アウトプットすることで、何が問題でどうやって解決していけばいいのかが浮かび上がります。

ストレスとなっていることがはっきりしたら、一つ一つ対処していきましょう。自分だけの問題ではない場合はすぐに解決しないですが、何もしなければストレスはたまる一方で何も変わりません。出来る事からやっていこう!!

3.周囲に相談する

相談することで解決方法をアドバイスしてもらえるでしょう。先輩たちもあなたと同じように悩みながら仕事をしてきています。きっと解決するためのヒントをくれるでしょう。

4.マイペースで頑張りすぎない

自分の実力以上に無理をして頑張っていたり、人間関係に振り回されていませんか?
マイペースを大切にして、頑張りすぎないように心がけましょう。仕事は一人でするものではありません。一人で頑張りすぎは禁物!!もっと周りを頼ってもいいんじゃないで
しょうか。

5.考えすぎない

ストレスを溜めやすい人は、あれこれ考えすぎかもしれません。リスクを考えていろいろなことを先回りしているからだと思いますが、たまには、「ま、これくらいいいか」「なんとかなる」「後は〇〇にまかせた」なんて考えてみるのもいいですよ。

ストレスの原因がはっきりしないとき

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ストレスの原因がはっきりしていれば解決に向けて対応していくだけですが、漠然としていると具体的にどうしたらいいのかわかりません。しかし、そのまま放置しているとストレスがどんどんたまる一方です。

そういう場合は気分転換をしてリフレッシュしよう

ストレスを抱えたまま仕事をしていてもいい仕事はできません。気持ちをリフレッシュしてみましょう。

リフレッシュができれば何でもいいですね

  • アロマ
  • 好きな音楽を聴く
  • スポーツで汗を流す
  • お風呂でゆったりリラックス
  • マッサージに行く
  • 旅行に行く

自分なりの方法を見つけましょう。私は元気のでる音楽を聴いてから仕事に向かうことが多いです。

専門医を受診

ストレスを甘く見て放置していると、体調にも影響が出てきてしまいます。何をやってもどうにもならない場合は早めに専門医を受診することをお勧めします。

今後、家族の協力も必要になってくることもありますので、できればご家族の方と一緒に受診することが望ましいです。

退職も視野にいれよう

どうしてもストレスが解消されずに辛い、体調も悪くてどうしようもない時は、無理せず退職することを考えよう。
体を壊しては何にもなりません。まずは、体調を万全に整えて再スタートしよう。

頑張り屋さんのあなたなら大丈夫!新しい職場できっと活躍できます!!

まとめ

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仕事をしていればストレスがどうしても溜まります。ストレスと上手に付き合っていかないと体調不良になって最悪の場合、仕事が出来なくなってしまうかもしれません。

ストレスの原因を知って、早め早めの対応を心がけましょう。そして、他人を変えることはできませんが自分を変えることは出来ます。毎日少しずつでもいいので昨日の自分に上書きしていきましょう。

努力は必ずあなたの糧になります。輝く笑顔のために